岩盤浴との違いや嬉しい効果、おすすめ施設を紹介します
現在、エクササイズとして行われている代表的な流派を紹介します。身体を動かすヨガは全てハタヨガの流れをくんでいると考えて良いでしょう。
（1）アシュタンガヨガ：パワーヨガの原点になったヨガで、ダイナミックな動きと連続した動きが人気のヨガです。太陽礼拝のポーズから始まる約82のアーサナ（体位法）を呼吸に合わせて速いテンポで連続的に繋げていくのが特徴です。ポーズの中には難易度の高いものもあり、心拍数を上げるポーズの繰り返しで身体を温め、筋肉の柔軟性を高めていくことができます。欧米では、マドンナを始めとするセレブが行っています。
（2）アイアンガーヨガ：正しいアーサナを追求するために、アーサナを維持し、呼吸を意識し、静止している時間が長いことが特徴です。静止している時は意識を集中させます。また、ベルトやブロックなどを用いて、体の硬い人でも、アーサナを取れるように考えられていることが特徴の1つです。
（3）シヴァナンダヨガ：心身と心のバランスを取るために、プラナヤーマ（呼吸法）とアーサナを融合させている点が特徴です。12のポーズとリラクゼーションから構成されており、呼吸運動の後、アーサナを順番に行います。一つ一つのアーサナの後、リラックスするための休憩を入れ、アーサナの効果を高めます。
（4）クリパルヨガ：「クリパル」とは「慈悲」という意味で、完成されたアーサナで終わることなく、アーサナによって導き出されてくる、あるがままの自分に対する意識を深めることを重視しています。エネルギーをセーブしながらポーズはゆっくりと行い、自分の身体と心の緊張をほぐします。
こうしたヨガを溶岩浴サロンで行うことで、さらに効果が高まります。